体脂肪率計算機
米海軍式計算方法を用いて、体脂肪率を正確に測定します。
身体の各部位を測定することで、より精密な体組成分析を行います。
あなたの体脂肪率
0.0%
体脂肪率の判定結果です。
体組成分析
体脂肪量 0.0kg
除脂肪量 0.0kg
体脂肪率評価
低体脂肪
標準
やや高め
高体脂肪
推奨範囲: --%～-%
体脂肪率について
体脂肪率とは
体脂肪率は、体重に占める脂肪の割合を示す指標です。健康維持や体型管理において重要な数値の一つです。
測定方法について
この計算機では米海軍式計算方法を使用しています。この方法は身体の各部位の周囲を測定することで、比較的正確な体脂肪率を算出できます。
年齢・性別別の基準値
男性の基準
- 標準: 10-20%
- やや高め: 20-25%
- 高体脂肪: 25%以上
女性の基準
- 標準: 20-30%
- やや高め: 30-35%
- 高体脂肪: 35%以上
健康的な体脂肪率を維持するために
- 筋力トレーニングを取り入れる
- 有酸素運動を継続する
- タンパク質を十分摂取する
- 睡眠時間を確保する
- 定期的に測定して変化を把握する
注意事項
この計算は推定値です。より正確な測定には、体組成計（DXA法、インピーダンス法など）の使用をおすすめします。また、筋肉量や骨密度なども健康管理において重要な指標です。