消費カロリー計算機
運動や活動による消費カロリーを計算します。
METs（運動強度）に基づいて、より正確な消費カロリーを算出します。
消費カロリー
0
kcal
運動による消費カロリーです。
運動強度 (METs)
0.0
METs
運動強度: 中程度
脂肪燃焼効率
脂肪燃焼効果 判定中...
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消費カロリーについて
METs（メッツ）とは？
METs（Metabolic Equivalents）は、運動強度を表す単位です。安静時の消費エネルギーを1とした時の何倍のエネルギーを消費するかを示します。
運動強度の目安
軽度（3METs未満）
散歩、軽い家事など。日常生活の延長レベル
中程度（3-6METs）
速歩、軽いジョギングなど。心地よい運動レベル
高強度（6METs以上）
ランニング、激しいスポーツなど。息が上がるレベル
効果的な運動のコツ
脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が効果的です
週3-4回の定期的な運動で健康効果が期待できます
運動前後のストレッチで怪我を予防しましょう
水分補給を忘れずに行いましょう