運動強度計算機
運動の種類・時間・体重から運動強度（METs）と消費カロリーを計算します。
健康づくりやダイエットの参考にお使いください。
運動強度
0
METs
この運動の強度レベルを表します。
消費カロリー
0
kcal
この運動で消費されるカロリーです。
運動強度の目安
極軽度
1-2 METs座る、立つ、ゆっくり歩く
デスクワーク、読書、テレビ視聴
軽度
2-3 METsゆっくりした歩行、軽い家事
散歩、洗濯、料理、掃除
中度
3-6 METs速歩、軽いジョギング
ゴルフ、バレーボール、ヨガ
強度
6-8 METsジョギング、テニス
水泳、エアロビクス、サイクリング
高強度
8+ METsランニング、競技スポーツ
マラソン、サッカー、バスケットボール
運動強度（METs）について
METsとは？
METs（メッツ）は、身体活動の強さを表す単位です。 1 METsは安静時の酸素消費量を表し、活動によって何倍のエネルギーを消費するかを示します。
健康づくりのための運動指針
有酸素運動
中等度（3-6 METs）の運動を週150分以上、または高強度（6 METs以上）の運動を週75分以上行うことが推奨されています。
筋力トレーニング
週2回以上、全身の主要な筋群を鍛える筋力トレーニングを行うことが推奨されています。