健康計算ポータル

ストレス指数計算機

生活習慣、睡眠、仕事、人間関係などの質問に答えて
あなたの現在のストレスレベルを測定します。
結果を参考に、適切なストレス対策を立てましょう。
※この結果は目安であり、医学的診断ではありません。

睡眠について

1. 最近の睡眠時間は？

6時間未満 6-7時間 7-8時間 8時間以上

2. 睡眠の質はどうですか？

とても悪い悪い普通良い

仕事・学業について

3. 仕事・学業の負担はどの程度ですか？

とても軽い軽い普通重いとても重い

4. 職場・学校での人間関係は？

とても良い良い普通悪いとても悪い

身体的症状について

5. 最近、頭痛や肩こりがありますか？

全くないたまにあるよくあるいつもある

6. 食欲の変化はありますか？

いつも通り少し変化大きく変化食べられない/食べ過ぎる

心理的状態について

7. 最近の気分はどうですか？

とても良い良い普通悪いとても悪い

8. 集中力や記憶力に変化はありますか？

いつも通り少し低下明らかに低下大幅に低下

リラックスについて

9. リラックスできる時間はありますか？

十分にあるある程度あるあまりない全くない

10. 運動や趣味の時間はありますか？

定期的にある時々あるあまりない全くない

ストレス指数

- 点

ストレスレベル: -

項目別分析

おすすめのストレス対策

ストレス管理について

適切なストレス管理は心身の健康維持に重要です。

規則正しい生活リズムを心がけましょう
十分な睡眠時間を確保しましょう
適度な運動を日常に取り入れましょう
趣味や好きなことに時間を割きましょう
人とのコミュニケーションを大切にしましょう

専門医への相談を検討する場合

持続的な不眠や食欲不振がある
日常生活に支障をきたしている
気分の落ち込みが2週間以上続く
自分では対処できないと感じる

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