当サイトの計算機は、WHO（世界保健機関）や日本肥満学会などの医学的に認められた計算式や基準に基づいて作成されています。ただし、結果はあくまで目安であり、個人の体質や健康状態により実際の値と異なる場合があります。正確な健康状態の把握には、医師による診断をお勧めします。

はい、当サイトのすべての健康計算機は完全無料でご利用いただけます。会員登録も不要で、いつでもお気軽にお使いください。今後も新しい計算機を追加予定ですので、ぜひブックマークしてご活用ください。

現在、計算結果の保存機能は提供していませんが、結果画面のスクリーンショットを撮影したり、シェア機能を使ってSNSに投稿することで記録を残すことができます。継続的な健康管理には、定期的に計算を行うことをお勧めします。

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いいえ、プライバシー保護のため、入力されたデータ（身長、体重、年齢等）は計算処理のためにのみ一時的に使用され、サーバーに保存されることはありません。計算完了後、これらのデータは自動的に削除されます。

BMIが25以上の場合は肥満と判定されますが、筋肉量が多い方（アスリートなど）は実際には健康的な場合もあります。まずは体脂肪率計算機も併用して総合的に判断し、必要に応じて医師や管理栄養士に相談することをお勧めします。適度な運動とバランスの良い食事を心がけましょう。

標準体重はBMI22で計算される統計的に最も病気になりにくいとされる体重です。理想体重は個人の体型や目標に応じて設定される体重で、美容面も考慮されることが多いです。健康面では標準体重を目安にすることをお勧めします。

BMIが18.5未満の場合は低体重とされ、免疫力低下や骨密度減少のリスクがあります。バランスの良い食事で適切なカロリーを摂取し、筋力トレーニングで筋肉量を増やすことが重要です。極端な低体重の場合は医師に相談してください。

WHO基準のBMIは成人（18歳以上）に適用されます。高齢者（65歳以上）では、やや高めのBMI（22-25程度）が健康的とされることもあります。子供や思春期の場合は、年齢・性別別の成長曲線を参考にする必要があります。

基礎代謝量を上げるには、筋肉量を増やすことが最も効果的です。筋力トレーニングを定期的に行い、タンパク質を十分に摂取しましょう。また、十分な睡眠と規則正しい生活リズムも基礎代謝の向上に役立ちます。

ハリス・ベネディクト式は1919年に開発された古典的な計算式で、ミフリン・セントジョー式は1990年に開発されたより新しい計算式です。ミフリン・セントジョー式の方が現代人の体型により適しているとされ、より正確な結果が得られる傾向があります。

活動レベルは以下を参考に選択してください：
・座りがち：デスクワーク中心、運動なし
・軽い活動：週1-3回の軽い運動
・中程度の活動：週3-5回の中程度の運動
・活発：週6-7回の激しい運動
・非常に活発：1日2回の運動または肉体労働

健康的なダイエットには、総消費カロリーから300-500kcal程度減らした摂取カロリーを設定することをお勧めします。急激な減量（週1kg以上）は筋肉量減少や栄養不足を招く可能性があるため、月1-2kgの減量ペースが理想的です。

妊娠中の体重増加は、妊娠前のBMIによって推奨範囲が異なります。低体重の方は9-12kg、普通体重の方は7-12kg、肥満の方は個別相談が必要です。急激な体重増加や減少は避け、バランスの良い食事を心がけてください。必ず医師の指導のもとで体重管理を行い、定期的な健診を受けることが重要です。

出産予定日は最終月経開始日から280日（40週）で計算されますが、これはあくまで目安です。実際の出産は予定日の前後2週間（38-42週）の範囲で起こることが正常とされています。より正確な予定日は、妊娠初期の超音波検査で胎児の大きさから算出されます。

排卵日計算は生理周期が規則的な場合に有効ですが、ストレスや体調により排卵日がずれることがあります。より正確な排卵日予測には、基礎体温測定や排卵検査薬の併用をお勧めします。妊活中の方は産婦人科での指導を受けることが重要です。

生理周期が不規則な場合、排卵日や次回生理日の予測が困難になります。ストレス、体重の急激な変化、ホルモンバランスの乱れが原因となることが多いです。3ヶ月以上不規則が続く場合は、産婦人科での相談をお勧めします。

妊娠週数は最終月経開始日を0週0日として数えます。妊娠期間は40週0日（280日）で、妊娠初期（0-15週）、中期（16-27週）、後期（28週以降）に分けられます。妊娠週数は胎児の発育状況や検査スケジュールの重要な指標となります。

目標心拍数での運動は、効率的な脂肪燃焼と心肺機能向上に効果的です。脂肪燃焼には最大心拍数の60-70%、心肺機能向上には70-85%の強度が推奨されます。運動初心者は低い強度から始めて、徐々に強度を上げることが重要です。

1RMを知ることで、適切なトレーニング重量を設定できます。筋力向上には1RMの85-95%、筋肥大には70-85%、筋持久力向上には50-70%の重量が効果的とされています。安全のため、実際の1RM測定は経験者の指導のもとで行ってください。

運動消費カロリーは体重、運動強度、時間から推定されますが、個人の体力レベルや運動効率により実際の値と異なる場合があります。より正確な測定には心拍数モニターやフィットネストラッカーの使用をお勧めします。

ランニングペースは目的により異なります：
・ジョギング：7-9分/km（会話ができる程度）
・有酸素運動：6-7分/km（やや息が上がる程度）
・ペース走：5-6分/km（息が上がるが維持可能）
・インターバル：4-5分/km（短時間のみ維持可能）
初心者は無理をせず、徐々にペースを上げることが重要です。

必要水分量は体重1kgあたり35-40mlが一般的な目安とされています。運動時や暑い環境では追加の水分補給が必要です。腎機能や心機能に問題がある方は、医師の指導に従って水分摂取量を調整してください。

成人の理想的な睡眠時間は7-9時間とされています。ただし、個人差があり、年齢によっても変化します。質の良い睡眠のためには、規則正しい就寝・起床時間、寝室環境の整備、就寝前のスマートフォン使用を控えることが重要です。

ストレス指数は生活環境、仕事、人間関係、健康状態などの要因から総合的に評価されます。高いストレス状態が続く場合は、適度な運動、十分な睡眠、リラクゼーション法の実践が効果的です。深刻な場合は専門家への相談をお勧めします。

健康年齢は、生活習慣や健康状態から推定される身体の年齢です。実年齢よりも若い健康年齢を維持するには、バランスの良い食事、定期的な運動、禁煙、適度な飲酒、ストレス管理が重要です。定期的な健康診断も欠かせません。

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申し訳ございませんが、当サイトでは医学的な相談や診断は行っておりません。計算結果に関する健康上の懸念がある場合は、必ず医師や専門家にご相談ください。当サイトの計算結果は参考情報としてご利用ください。

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