1日の消費カロリー計算機

基礎代謝量と活動レベルから1日の総消費カロリー（TDEE）を計算します。
あなたの生活スタイルに合わせた適切なカロリー摂取量を把握しましょう。

基礎代謝量（BMR）

kcal

活動レベル（PAL）

座り仕事中心デスクワーク中心、運動習慣なし

軽い活動立ち仕事または週1-3回の運動

中程度の活動週3-5回の定期的な運動

活発な活動週6-7回の活発な運動

非常に活発アスリート相当の運動量

0 kcal

これはあなたの1日の基礎代謝と活動による消費カロリーの合計です

基礎代謝（BMR）：体を維持するために必要なエネルギー

活動による消費：日常生活や運動での消費エネルギー

0 kcal

基礎代謝を維持しながら減量するための推奨カロリー（-20%）

0 kcal

現在の体重を維持するための推奨カロリー

0 kcal

筋肉量を増やすための推奨カロリー（+20%）